אימון ערב עם משקולות

שבת שלום לצוות עמוד הפורום של תזונת ספורט

שבת שלום לכם.סליחה ואני מתנצל מראש שההודעה נכתבת בליל שישי(שבת)

ואתם לא עונים בשבת אבל תענו ותגיבו שתוכלו..זה בסדר מבחינתי..

רציתי להגיד ולשאול שאתמול ביום חמישי 15/10/015 אחרי יום עמוס שהיה לי

עשיתי אימון ערב בשעה שבע וחצי בערב וחצי שעה לפני אכלתי 2 תמרים וכוס מים

והתאמנתי עם משקולות בפארק שליד הבית שלי במשך 40 דקות....

לאחר האימון בשעה שהיה משעה שבע וחצי עד איזה 20:10 משהו כזה...אז בשעה תשע בערב אכלתי תירס בתור פחמימה מורכבת ודג טונה משימורים ויוגורט בתור מקורות לחלבון וירקות...

ורציתי לשאול ואני יודע שזה כתוב פה בשאלות נפוצות של הפורום הזה..אבל רק רציתי לקבל משוב וחוות דעת אם זה בסדר בתור מקורות לחלבון של אימון עם משקולות במשך 40 דקות..
יוגורט ודג טונה משימורים זה טוב???אני אשמח לקבל על זה משוב וחוות דעת אם זה בסדר לאימון בתור מקורות לחלבון..


דבר שני שרציתי לשאול לגבי חטיפי חלבון לא אבקות חלבונים..אלא החטיפים שלהם..אז בתור מומחיות ספורט רציתי לשאול ולברר איך אוכלים אותם??אני מתכוון שאוכלים את זה גם עם פחמימה מורכבת וירקות??

או שפשוט אוכלים את זה וזהו??איך אוכלים את זה אחרי אימון??כי הרי חלבונים במזון חייבים פחמימות נכון?? וזה חטיף חלבון..אז איך צורכים את זה אחרי אימון??הבנתם למה התכוונתי???


מחכה לתשובה ושבת שלום.



שלומי כהן.