תפריט מתזונאית

צהריים טובים....לפורום תזונת ספורט

צהריים טובים לכם.שלום קודם כל אני מקווה שזה בסדר..שאני לא רוצה להציף יותר מדי את הפורום רק בהודעות שלי..

מקווה שאתן לא כועסות עליי...

בכל מקרה רציתי להגיד שהייתי היום אצל תזונאית והרכבנו תפריט לפי הגיל שלי,משקל וגובה..

ואני מעלה את התפריט בפניכם..ורציתי לשאול אתכם ולקבל חוות דעת ממכם...מה אתן חושבות עליו אם הוא טוב והוא בסדר או שהוא ניתן לשיפור??(ואם כן מה אתם הייתם משפרים בו)

סתם בשביל הנתונים אני בן 22 1.68....ונכון לעכשיו אני שוקל 56.8...שזה בסדר אבל קצת נמוך..ולכן רציתי תפריט כדי להעלות במשקל..

אגב היא אמרה לי להפסיק לצרוך לחם מחיטה מלאה קל ולעבור ללחם מחיטה מלאה מלא..זה בסדר??


מחכה לתשובה ויום טוב..


שלומי כהן