כללי אימון שביצעתי היום

היי ערב טוב לכם.

שלום רב לכם..רק רציתי להגיד ולשאול שהיום בצהריים משעה אחד עד איזה 13:45 עשיתי אימון עם משקולות..אגב הוא משמ כיף,נהנתי מאוד..

היא אימון טוב וכיפי..עכשיו לפני האימון חצי שעה לפני אכלתי קלמנטינה למרות שהתזונאית שלי המליצה לני אימון פרי וחלבון קטן כמו פרי ויוגורט לפני אימון אבל העדפתי רק פרי לאכול....ואז רבע שעה לפני שתיתי 2 כוסות מים.....עכשיו אחרי האימון אכלתי עוד פעם קלמנטינה וכוס חד פעמית ממש קטנה של מים זה בסדר???(כדי שהגוף יעבור מתהליך פירוק לתהליך בנייה)

ואז 14:45 כבר אכלתי ארוחה עם פחמימות וחלבונים....ולא אכלתי שומנים בארוחה..זה בסדר נכון??זה לא חובה לאכול שומנים בארוחה שלאחר אימון כושר עם משקולות.....

וגם היום ועכשיו אחרי האימון אני ממשיך לצרוך פחמימות וחלבונים בארוחות השונות וגם מוסיף שומנים בריאים כמו אגוזים,שקדים וכדומה לאורך היום זה בסדר נכון?? זה עוזר בשמירה על השרירים במשך היום שלאחר האימון.....אז אני עושה בסדר??


מחכה לתשובה וערב טוב


שלומי כהן.