חלבון בארוחת ביינים

אני חושבת שאפשר להוסיף יוגורט . כמובן שזה לא חובה אבל היא בנתה לך תפריט לעליית משקל ועלייה במסת שריר ולכן ניתן להוסיף מעט חלבון גם בין הארוחות. אפשר לאכול את היוגורט יחד עם אגוזים שקדים ופרי.
בהצלחה

אחה"צ טובים ושלום.

אהה..רק רציתי לומר לך סיוון ולשאול שבסדר אני מקבל את התגובה שלך ותודה שענית לי על זה..

אני מקבל את מה שאמרת במאה אחוז.....ורציתי לשאול....אם אוכלים חלבון בארוחת ביניים זה לא פוגע בגוף,בשרירים למרות שאני אוכל פחמימות +חלבונים+סלט ירקות בארוחת הבוקר??

אני אוכל פחמימות וחלבונים גם בבוקר וגם בצהריים וגם בערב..וחלבון "קטנצי'ק" ולא כבד כמו יוגורט בין הארוחת בוקר לצהריים לא פוגע בשרירים??

2) רציתי לשאול שפעם אמרת לי שניתן לאכול היום חלבון ממקורות שונים,משני סוגים שונים ורציתי לומר ולהגיד....שאם משלבים בין שני סוגים של חלבון בארוחה עיקרית לא ביניים כן??אז לא תיהיה פגיעה בגוף עם החלבון??

אני שואל את זה כי היום לכל חלבון בגוף וזה לא משנה מה זה,אם מהאוכל,חטיפי חלבון,שייק חלבון וכדומה..לכל חלבון מבנה ייחודי לו שמתפתח בגוף....ואם משלבים בין שני סוגים זה לא יפגע במבנה של החלבון??את מבינה למה אני מתכוון??

3) הדבר האחרון שרציתי לשאול זה שפירות עם חלבונים זה בסדר לאכול אותם??פשוט קראתי באינטרנט שפירות עדיף לאכול אותם לבד...כי פירות דורשים סביבה אחרת בגוף משל חלבון בגוף...אז זה בסדר מבחינה תזונתית?


מחכה לתשובה ושיהיה לך סופ"ש נעים וחורפי..


שלומי כהן

שלום שלומי
נראה שאתה מבולבל לגבי המידע על חלבון. חלבון לא נפגע או נהרס, אם אוכלים חלבון ממקורות שונים הספיגה שלו אינה נפגעת. ברור כי ההמלצה היא להקפיד על חלבון עם ערך ביולוגי גבוה, ועל כך תוכל למצוא מידע בנפרד.
כפי שהסברתי בעבר בפורום, ההמלצה היא לאכול חלבון ממזון טבעי ולא מעובד, כלומר כמה שפחות חטיפים ואבקות ..
לגבי שתיית מים, אינה מזיקה ,ואף מומלצת לאחר אימון.
לגבי אכילת פירות עם חלבון, גם כן איני רואה בעיה. הסביבה ,כפי שאמרת , הנדרשת לספיגת חלבון או פירות , היה הסביבה שונה, ולכן על אחד מהם מעוכל ונספג בשלב אחר במערכת העיכול. אין בעיה לערבב ביניהם כיוון שמערכת העיכול מפרישה מרכיבי עיכול המתאימים לכל סוג מזון . כך לדוגמה אם אתה אוכל יוגורט עם פירות, אין שום בעיה והיכולת של המזונות בארוחה זו ייעשה בהתאם למרכיבים, שהם פירות וחלבון.
בהצלחה ושבת שלום