כללי אורח החיים הבריא מגילאי עשרים ומעלה

ערב טוב סיוון.שלום לך

היי..רציתי לשאול ולהגיד שהיום הייתי אצל תזונאית בקופת חולים שלי...

כי עברה חצי שנה מאז שהייתי..

והיא אמרה שבגלל שהגעתי לגיל 23 וחמישה חודשים ובגיל הזה כבר קצב בניית העצמות שוות לקצב פירוק העצמות..

אז להפחית בכמויות אוכל מתוך חמש ארוחות של שלוש עיקריות ושני ארוחות ביניים....אז שתי ארוחות עיקריות מלאות וארוחה אחת עיקרית "חסרה".....עדיין לאכול בה אבל ממש קצת...

ומתוך 2 ארוחות ביניים אז ארוחה אחת מלאה והשנייה "חסרה"...אבל עדיין לאכול בה אבל קצת...

ולעשות פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע..ורציתי לשאול יחס של 5 ארוחות ביום מול 4 פעמים בשבוע פעילות גופנית זה בסדר??? 5:4 זה יחס בריא בגיל הזה??


מחכה לתשובה ויום טוב.


שלומי כהן.