צום יום הכיפורים ושנה חדשה וכללי

שלום רב לפורום תזונת ספורט ולסיוון דוד.

שלום רב סיוון.קודם כל בפתחה של שנה חדשה אני רוצה לאחל לך שיהיה לך שנה טובה,שנה של בריאות והצלחה..ורק מעשים טובים..

ודבר שני להודות לך על כמה שאת עוזרת ועד כמה שאת יכולה..אז תודה רבה..

ודבר שלישי יש לי כמה שאלות בנוגע לצום יום הכיפורים ושאלות בכללי אם זה בסדר...

1) ביום שלישי הקרוב שיחול בערב צום יום הכיפורים אז הצום נכנס בשעה 17:30 בירושלים...

ורציתי לשאול האם אפשר לאכול את כל 5 הארוחות עד השעה הזאת??כולל ארוחת בוקר,ארוחת צהריים ,ארוחה מפסקת ואת הארוחות ביניים??

2) אני בדרך כלל במשך כל השנה שותה כוס מים אחרי כל ארוחה..ארוחה עיקרית/ארוחת ביניים..במסגרת הנוזלים של הגוף..ורציתי לשאול אם צריך להגביר את הנוזלים בשלישי הזה או שפשוט לעשות הכל כרגיל??

3) זה שאלה כללי שלא קשורה לצום יום הכיפורים.....אני רואה שהרבה אנשים מבוגרים בדרך כלל שותים בבוקר קפה שחור,נס על חלב..וכדומה...ואני לא אוהב קפה וכל אלו..אני אוהב שוקו חם על בסיס חלב אני גם אוהב שוקו קר..אבל יותר מעדיף שוקו חם על בסיס חלב ביתי עם אבקה..

ויש לי בבית שוקולית כזאת להכנת שוקו חם ביתי..

ורציתי לשאול האם אפשר לשתות שוקו חם בארוחה חלבית מבלי שזה ייפגע בספיגת הסידן בגוף??

אני שואל איך אני יכול לשלב שוקו חם שאני כ"כ אוהב בארוחה חלבית מבלי לפגוע בספיגת הסידן בגוף?

נגיד בבוקר בארוחת בוקר שאני אוכל דגני בוקר עם חלב אז בסוף הארוחה אני יכול לשתות שוקו חלב על בסיס חלב ואז אח"כ מים,מיץ,חליטות צמחים בשביל הנוזלים??מקווה שהבנת למה התכוונתי..


מחכה לתשובה ויום טוב ושבוע טוב.