שחיית אקסטרים - תזונה מאזן קלורי

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שחיית אקסטרים - תזונה מאזן קלורי
bambi
27/12/2016

אני שחיין למרחקים ארוכים.

כשאני שוחה 6 שעות רצוף (משער כ- 600 קלוריות לשעה) זו צריכה של 3600 קלוריות.
אם אני אוכל בין לבין ג"ל או שווה ערך זה 600 קלוריות י חוסר של כ 3000 קלוריות.

מאיפה הגוף מקבל את החוסר?
שומנים? פירוק שרירים?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שחיית אקסטרים - תזונה מאזן קלורי

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שחייה אינטנסיבית וצריכה אנרגטית
סיון דוד
28/12/2016

שלום
לאחר כ90 דקות של אימון אינטנסיבי מתרוקנים מאגרי הגליקוגן בשרירים, אי לכך מומלץ לעשות הפסקה של רבע שעה (כפול 3 פעמים באימון של 6 שעות) ולצרוך ג'ל או תוסף אחר העשיר נוזלים מינרלים ופחמימות אשר אמור לסייע להמשך האימון.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה אבל מה בנושא המאזן הקלורי?
bambi
28/12/2016

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מאזן אנרגטי בעת אימון שחייה עצים
סיון דוד
03/01/2017

הוצאה אנרגטית בשעת שחייה אכן תלויה בעצימות האימון ובגורמים נוספים , אך בהנחה שמדובר על הוצאה מצטברת גדולה כמו שלך אתה אמור לדאוג להכנסת אנרגיה לפני ואחרי האימון כיוון שלא ניתן להשלים לגוף את מלוא האנרגיה במהלך אימון . אני ממליצה לך לבדוק את הצריכה האנרגטית במהלך היום כולו, כולל מרכיבי המזון העיקריים ובמידת הצורך להגדיל את הכמות לאחר האימון .
בברכה
סיון דוד

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום