איך להסתדר ללא ארוחות מסודרות.

שלום רב
ראשית, בפנימייה אמור להיות מזון בסיסי המתאים לצרכיך ואני לא רוצה מקום להמנע מארוחות המוגשות לך. אני יכולה להמליץ לך מה לבחור בכל ארוחה:
במוצרי חלב דלי שומן (עד 5%) ישנה כמות חלבון יפה (לא מעדנים) לכן מומלץ שתשלב בבוקר ובערב מוצרי חלב בצלחת. גם ביצים עשירות בחלבונים ולכן מומלץ לצרוך ביצה כל יום. לגבי ארוחת הצהריים , חשוב שתקפיד לצרוך מנת בשר או דג , עדיף מבושל או אפוי ולא מטוגן. במידה ואינך אוכל בשר /דג בארוחה (לא חובה כל יום מנה בשרית), אתה יכול לשלב דגנים עם קטניות על מנת לקבל ארוחה עשירה בחלבון מלא המכיל את כל חומצות האמינו החיוניות, לדוגמה:
דגנים כמו אורז, קוסקוס, בורגול, פסטה כדאי לשלב יחד עם קטניות כמו אפונה, עדשים, שעועית, גרגרי חומוס.
המזון בפנימיות אמור להכיל את המרכיבים שהמלצתי לך עליהם , כמובן שמומלץ להרבות באכילת ירקות בכל ארוחה ו-3 פירות ביום. לכן במידה ואינך אוהב את הירקות המוגשים בחדר אוכל , כדאי שתרכוש לך ירקות ופירות שיהיו זמינים. כמו כן מצרכים שמומלץ לאכול בין הארוחות - יוגורט טבעי עם פרי (שאתה אוהב ומוסיף ליוגורט, ולא יוגורט פרי קנוי ומוכן). גם שילוב של טונה ותירס- נותן חלבון ופחמימה יכול להחליף ארוחה מלאה במידה ולא הלכת לאכול בחדר אוכל.
במקום לנשנש חטיפים מומלץ ל"נשנש" פירות, אגוזים ושקדים שבעלי תרומה לגוף, עשירים בסיבים תזןנתיים ושומנים בלתי רווים.
בהצלחה!
סיון דוד