כמה קלוריות צריכה לאכול ביום

שלום מאיה
כמה זמן עבר מהלידה?
אני מניחה שיש מקום לבצע שינוי בתפריט , הכוונה לבחירת מאכלים נכונה. אינני נוטה להמליץ על ספירת קלוריות , אלא על בחירת מזונות הנכונים ומתאימים לך ועל אכילה מסודרת. שיסייעו לך לרדת במשקל.
בברכה
סיון דוד

אני שנתיים אחרי הלידה האחרונה.
איזה מזונות מומלצים לי? מנסה גם לשנות דברי חלב למעדנים לא מה מהצומח. והאם אכילת ירקות טריים בבוקר זה בסדר? שמעתי שגם גורמים לנפיחות.
תודה רבה

אין אפשרות להמליץ בפורום על תפריט אישי ולכן ממליצה לך להפגש עם דיאטנ/ית שיבנו לך תפריט. טיפים שלי -
להקפיד על ארוחות מסודרות כל 3- 4 שעות
להרבות בירקות כמובן שאפשר גם בבוקר. אם לא עושה לך הרגשה טובה בבוקר אז תאכלי אותם בשאר הארוחות.
פירות לא להגזים עד 3 מנות ,
לשלב קטניות במקום בשר/ דג מידי פעם
לגוון במאכלים
וכמובן לשתות מים !!!
בהצלחה וחג שמח,

בברכה
סיון דוד