תזונה נכונה לפני אימון

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תזונה נכונה לפני אימון
מילקי
04/03/2017

התחלתי לעסוק בספיניג..
מה נכון ומומלץ לאכול לפני האימון וכמובן אחרי האימון?
משנה לגבי עיצוב או אירובי בתזונה?..

מיכל.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תזונה נכונה לפני אימון

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ארוחה לפני ואחרי אימון
סיון דוד
07/03/2017

הי מיכל
חסרים לי פרטים כמו מתי את מתאמנת מבחינת זמנים, כמה זמן לפני האימון את אוכלת ארוחה גדולה?

בברכה
סיון דוד

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
חדשה בספיננג - עזרה
מילקי
07/03/2017

עושה גם בוקר ןגם ערב תלוי.
הארוחה הגדולה שלי לרוב היא בצהריים..
אם ערב אז 7 וחצי
ובוקר אז עשר או 8 בבוקר.. 😊😊
תודה
פרי מספיק?
מה מותר לאחר אימון?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ארוחה לפני ואחרי אימון
סיון דוד
16/03/2017

כ20 דקות לפני האימון מומלץ לאכול פחמימה פשוטה המתעכלת מהר ומספקת אנרגיה זמינה לאימון, לדוגמה בננה או 2 תמרים יבשים וכמובן לשתות 2 כוסות מים.
במידה ואכלת ארוחה קלה מומלץ להמתין כשעה וחצי ואין צורך לאכול פחמימה פשוטה. לאחר האימון מומלץ לאכול ארוחה המכילה פחמימות וחלבונים וכמובן ירקות.
בברכה
סיון דוד

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום