תזונה נכונה - וחלבון מספירולינה

שלום
מאחלת לך בהצלחה בתהליך ירידה במשקל, אך מהניסיון שלי במתן תפריטים, ניתן לצרוך כמות יפה של חלבון מהמזון בלי התוספים הללו שציינת- ציה וספירולינה.
ספירולינה -תחליף לחלבון , ניתן לשלב בכל ארוחה בבוקר או בערב כמרכיב חלבוני.
לא ניתן להמליץ על כמויות בלי להרכיב תפריט המסתמך על נתונים אישיים דרך הפורום . אלא בפגישה אישית.
זרעי ציה אינם מהווים תחליף לפחמימה כיוון שמכילים סיבים שאינם נספגים לגוף, ולכן אינם נחשבים מקור לפחמימה.

ב ה צ ל ח ה

בברכהסיון דוד
דיאטנית