אוכל וספורט

שלום,

מצ"ב פעילות גופנית שאני עושה במהלך השבוע, אשמח לקבל תפריט נכון ללפני אימון ואחרי אימון.
בעיות רפואיות : יש לי כולסטרול גבוה וסוכר גבוה, אני לא כל כך אוהבת לחם/תפו"א.

המון תודה :-)

יום1 : שעה יוגה +שעה בונה עצם + חצי שעה מכשירים + חצי שעה הליכון

יום 2 : שעה בונה עצם +שעה מכשירים +חצי שעה הליכון

יום 3 : שעה מכשירים + שעה הליכון

יום 4 : ריקודי עם (שעתיים)

יום 5 : הליכה (שעתיים)