לאכול לפני ואחרי אימון מסיבי.-

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • לאכול לפני ואחרי אימון מסיבי.-
    איילה.
    04/07/2008

    שלום אני בת 17 מתאמנת המון זמן, והחלטתי שכדי שלפני אימון של אחרי צוהורים אני יוכל משהו כי באמצע האימון אני מתחילה להיות שוב רעבה. בהתחשב שא.צוהורים הייתה בשתיים או שלוש והאימון הוא בשש. אם כך, אני מתאמנת כ שע על ההליכון עושה כ- 9 ק"מ. מה מומלץ לי לאכול (קל) לפני ואחרי האימון בהתחשב שה אימון מסיבי בהחלט . תודה,מעריכה את עזרתכם איילה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לפני אימון

    גילה אדלר
    06/07/2008

    לפני אימון ערב כמו שתאת כדאי לך לאכול 2 פרוסות לחם + גבינה או כוס קורנפלקס עם כוס חלב או חטיף אנרגיה פרי וכוס חלב כדי לאפשר מספיק אנרגיה לאימון , כדאי לך לקחת חטיף אנרגיה בתיק הספורט ואם כעבור שעה את חשה רעב אכלי אותו ( פחמימה - יכול להיות גם פרי או פרי יבש ).
    לאחר האימון ארוחה מלאה המכילה חלבון ופחמימות יחד .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו