אבקת חלבון

שינית את התוכנית וכיצד היא נראית כעת ?
בעקרון , בתום אימון הכוח בתוך שעה מומלץ לצרוך חלבון בשילוב עם פחמימה ולכן רק אבקת חלבון היא לא הפתרון , תגיע הביתה תשתה חלב גבינה ביצה ולחם ותהיה במקום יותר נכון מבחינת התוצאות . אם תשתה את החלבון הוא ינוצל אולי לאנרגיה ולא תפיק ממנו בניית שריר.
ההצדקה היחידה לקחת אבקת חלבון בתום האימון היא למי שנניח מתאמן בשעה שלא יגיע הביתה לאכול ואז בנוסף לכריך ולפירות יקח משקה חלבון .
האם עניתי לך ??

גילה תודה על תגובתך, משום שהאימון האירובי מתבצע לאחר האנאירובי, ולאור העובדה שמומלץ לצרוך חלבון עד שעה לאחר האימון האנאירוב (לא מתאפשר לי לעמוד במסגרת זמן זו), האם שתיית חלבון בשילוב אכילת בננה בין האנאירובי לאירובי מהווים פתרון הולם? תודה טל.

הרעיון לשלב 2 יחידות פרי עם השייק חלבון הוא נכון לטעמי , בננה היא כבדה לעיכול לכן לפני ריצה אני לא אהבת להמליץ עליה , אלא על 2 תמרים גדולים או חטיף אנרגיה + השייק .