הוצאת קלוריות

אם תאכלי פחות מ 1700 קק"ל (פחות מה BMR) תרדי במשקל.

אחדד את השאלה, בהנחה שה-BMR שלי 1700 קלוריות ושרפתי 1600 קלוריות בפעילות יומיומית (ספורט,משרד שטיפת כלים וכו') כיצד אשקלל את הוצאת הקלוריות היומית שלי, בהתחשב ב שני הנתונים. מה המשקל של כל אחד מהם בהוצאת הקלוריות היומית. לשם דוגמא: אני מניח שאם בפעילות יומיומית "שרפתי" 1600 קלוריות אני לא מוסיף אותה ל-1700 של ה-BMR וחי באשלייה ששרפתי היום 3300 קלוריות, אם כן אני שמח אבל אני מניח שהחישוב נעשה אחרת. תודה מראש. טל.

מה לא ברור לך ??
הוצאה אנרגתית בסיסית היא לפני הפעילות , נניח 1700 , אתה אוכל תוסיף 10% לעיכול תוסיף 170 קלוריות ,אתה מבצע פעילות מתונה במשך היום תוסיף 10עוד אחוז כלומר 170 , פעילות מאומצת תוסיף 20 אחוז כלומר 340 סה"כ כ2000 .
אם אתה מתאמן תוסיף ל2000 קלוריות הללו את ההוצאה בספורט שתימדד לפי דופק האימון - נניח 500 קלוריות בשעת אימון אזי ס"ה ההוצאה הקלורית היא כ-2500
בסדר ??
אם לא ברור חזור שוב