תוסף מי גבינה

השאלה מה המטרה, אם בנך רוצה להעלות מסת שריר, והוא לא מגיע לכמות החלבון היומית באמצעות מזון (אני לא יודעת כמה הוא שוקל), הוא יכול להשתמש בתוסף חלבון.
whey protein (מי גבינה) יש לצרוך כ 20 ג' חלבון וכ 40 ג' פחמימות (יחס של 1:2 או 1:3). את הפחממות יש להוסיף לתוסף (בננה +כפית סוכר או כל פרי אחר), לאחר שעתיים ארוחה גדולה הכוללת חלבון (טונה, קופסת קוטג', חזה עוף וכו') + פחמימות פסטה, לחם, אורז וכו'.

יש תוסף אחר הנקרא גיינר הכולל כבר בתוכו את הפחמימות, ויטמינים ומינרלים.

כמו כן אתם יכולים להכנס לאתר www.re-set.co.il
בברכה