פעילות בוקר

זה נעים להגיע לביה"ס מיוזעים? אם זה בסדר מבחינתך אז ריצת בוקר היא מעולה. אין עדיפות אם זה בבוקר או בערב. זה נכון שיש אנשים שיותר קל להם להתאמן בבוקר, ויש כאלו שקל להם בערב. לא כדאי לרוץ על בטן ריקה. אפשר לאכל בננה מעט לפני או כריך עם גבינה למשל לפני שיוצאים מהבית, כחצי שעה לפני אבל לא להעמיס. ריצה ללא אכילה בהחלט לא תשרוף יותר שומנים. בשביל לשרוף את השומנים הגוף זקוק קודם לפחממות. יש באתר שלי הסבר מטבולי ברור ובעיקר פשוט לגבי כל התהליך. כדאי לקרוא זה יעשה סדר בכמה מהמיתוסים שקיימים בשאלה.

אם את לא מתאמנת למטרה השגית אין בעיה בפעילות של 30 דקות על בטן ריקה בבוקר. לרוב הדעות גם ההרזיה יותר יעילה מבחינת אחוז השומן שנשרף. פעילות אירובית ממושכת או עצימה בערב עלולה להפריע להרדמות בלילה.

אבל מניסיון של פעילות עם לקוחות, גם לאלה שבאים ב 6 ולא מסוגלים לאכול פרור, יש לי תמיד בכיס שוקולד או חטיף או אפילו סוכריה במידה ויש נפילת סוכר. משהו פיצי לפני אימון.
בערב - למי שאין זמן להתאמן בבוקר, וודאי שעדיפה פעילות ערב. לא מאוחרת מידי ואולי בעצימות נמוכה יותר אבל עדיף מחוסר פעילות כלל.