עזרה בבקשה לכבוד גילה

לגילה שלום קוראים לי בן ואני בקרוב בן 23 אני מתאמן בחדר כושר 7 חודשיים כבר 3 פעמיים בשבוע אימוני כוח וכבר במשך חודש אני משלב פעמיים בשבוע אירובי .!!! אני משתמש באבקת חלבון כבר 4 חודשיים {רק אחריי אימון} ובזמנו הצעת לי לקחת קראטין התחלתי לפני חודש לקחת קראטין כמו שכולם המליצו חצי כפית לפני אימון +אבקת סוכר וחצי ליטר מים , בן 30-50 דקות לפני אימון , ומיד אחריי האימון בנוסף לחלבון .!! הבעיה שאני לא רואה תוצאות כמעט ממש ממש בקטנה עליתי ב- מ18 ל-20 אחוזי שומן מאז שאני מתאמן המשקל שלי מ-81 ל-85,5 המטרה שלי היא אולי עוד טיפה לעלות משקל אבל המטרה העיקרית היא להוריד אחוזי שומן ...ולראות תוצאות חיצוניות אני משתדל לאכול ביום בערך 100-120 גרם חלבון ,!! אם תוכלי לעזור לי ולייעץ לי למה אני לא רואה תוצאות .!! אני ישמח תודה רבה בן !..