האם אני מגזים ???

כל הכבוד על המטמורפוזה וההתמדה. אם אתה אוכל מאוזן, תמיד עדיף מזון טבעי וכמה שפחות מעובד. וויטמינים מקופסה, מיותרים ולפעמים מזיקים, אותו הדין לגבי מינרלים. צריך להתייחס ל תוספים כאל תרופות לכל דבר ובהחלט לא מומלצת נטילתן ללא חוות דעת רפואית ורק במקרים קיצוניים. לגבי שמן דגים, למה שלא תאוכל דגים טריים איכותיים שמלבד אומגה3 וויטמין D שאתה אמור לקבל מהשמן, מספקים גם חלבון איכותי, וויטמין B12, ברזל ועוד? חג שמח!

מהחלק הראשון של השאלה שלך. תודה שסיפרת לנו, מי יתן וזה יהווה השראה לגולשים שמתקשים ולא מאמינים ששינוי הוא אפשרי. חזק ואמץ.
אני גם מסכימה שהשאלה שלך במקום, ואשמח לשמוע את תגובות שאר חברי הפורום, במיוחד את תשובתו המקצועית של אהרון.
לעניות דעתי התשובה היא כן, אמנם כל הנ"ל תקין (אגב, זה בהמלצת רופא? ) אבל זה מוגזם, למה קריאטין? בסדר, שלב העמסה, אבל בהחלט אפשר בלי. למנוע קטבוליזם ולשפר ספיגת חלבון אפשר בהחלט על ידי תזונה מאוזנת. התלות הזו בתוספי תזונה, אבקות, ויטמין לפעילות זו ויטמין לפעילות אחרת - אין לזה סוף, זה מעמיס על הגוף ובעיקר על הנשמה. הייתי מקצינה ומעזה לומר שזה סוג של החלפת התמכרות אחת (עישון) באחרת (תוספים). הכל בסדר, אתה עושה כושר בצורה בריאה ומאוזנת. (הוסף מתיחות אם אתה לא עושה זאת) מנהל אורח חיים בריא ותוצאות הבדיקות מראות זאת. בנה לך תכנית תזונה מאוזנת ובריאה, שבנויה נכון (כלומר מה לאכול לפני אימון ואחרי אימון) וקח את זה לחיים, כשאתה תלוי רק בעצמך, בכוח (הפיזי והמנטלי) וביכולות שלך,

בתזונה של 2500 -3000 קלוריות אין לך צורך בנטילת תוספת ויטמין B מהסוגים שציינת ואין כל ערך מחקרי ידוע לנטילת כרומיום , ולכן לגבי כל שאר פעילותך אני בהחלט חושבת שאתה לא מגזים והיעדים סבירים .
בהצלחה