עזרה !

אני מאד אוהבת סדר יום קבוע, כמו שלך, כי אז קל באמת להערך בהתאם מבחינת השעות והכמויות. אז התחלת המוצא שלנו טובה. מדוע החלטת שאת צריכה הרבה חלבונים? דווקא תזונה עשירה יותר בפחממות, אלא אם כן את עובדת על השרירים שלך. נדמה לי שמטרתך לרזות. אז ממש אין צורך באבקות חלבון ואפשר לצרוך הכל מהאוכל שלך.
לתאום ציפיות: ירידה במשקל של עד חצי קילו לשבוע. למה? זה יותר בריא, ובעיקר המטרה שלי היא להביא אותך למצב שזו תהיה התזונה שלך תמיד. שלא תאכלי פעם 3000 קלוריות ופעפ פחות מ1000. שתמצאי את האיזון בתחום התזונה, הספורט, והחשיבה. הייתי מתחילה עם תפריט של 1400 קלוריות, במיוחד אם את עושה ספורט כל בוקר (זה מעולה, המשיכי, אשמח לעזור גם בזה). אני שולחת אותך לאתר שלי כי יש שם תחת Nturition tips גם קישורים לתפריטים, מחשבוני תזונה, ונוכל להרכיב לך משהו אחרי שתעברי על הדברים ותראי מה מתאים לך. בתפריטים הכנסי לזה של 1400 קלוריות, זה נותן כמה אופציות ותוכלי להתחיל מכאן
מחכה לשמוע