צריכה עזרה

אני מחזקת אותך בהחלטה לחזור לתכנית. אנחנו לא יכולים לתכנן או לדעת מראש איפה ירדו השומנים, סביר להניח שמבחינה ויזואלית מה שהיה ב 53 קילו כך יהיה שוב, כלומר שאחוזי השומן ירדו שוב בזרועות ובבטן לאור ניסיון העבר. הרעיון הוא לחזור לתזונה בה ההוצאה הקלורית עולה על ההכנסה, לאכול בריא ומאוזן ומסודר -כך גם היה לך קל להתמיד בתכנית. לעסוק בפעילות גופנית אירובית, וגם תרגילי חיזוק. שיעשו בדיוק את זה. לא"ימיסו" את השומנים אבל יחזקו את השרירים. מה בדיוק עשית שהשרירים התנפחו? נוכל לדבר גם על זה.
אני ממליצה לך להישקל גם פעם בשבוע, כך תהיי עם יד על הדופק ולא תגיעי למצב של עליה של "פתאום" עוד שלושה קילו. התנודתיות הזו במשקל מאד לא בריאה וכדאי לאמץ אורח חיים מאוזן, תכנית מסודרת ונוחה שמתאימה לך ושתוכלי להתמיד בה כמה שיותר. אני פה לשאלות נוספות.