לענת..

את לא צריכה חדר כושר בשביל לעשות פעילות אירובית, שחשובה לך על מנת לרדת במשקל. שוב, תרגילים ממוקדים לפלג הגוף העליון רק יחזקו אותו אבל לא "ימיסו" שם את השומנים. כך שהליכות בעצימות גבוהה, שחייה אם את שוחה, מצאי לך משהו לשלוש פעמים בשבוע. במקביל תרגילי כוח - שוב , את לא צריכה מכשיר מסוים. אפשר לעשות תרגילים מול התנגדות הגוף. למשל פוש אפ - קדמי ואחורי, כפיפות בטן - המון תרגילים (ראיכתבות שלי כאן באתר). את יכולה לעשות כושר ממש בחינם...