הבלטטת קוביות בבטן

1.73 :)

נדמה לי שגם את הגיל שלך לא ציינת... שוב ברכות על הירידה במשקל (אם לא עשיתי זאת בעבר) ובעיקר אני שמחה שאתה מרוצה (כמעט לגמרי) מהתהליך ובעיקר נהנה. לגבי התרגיל של הבטן: בעיקרון הוא מצוין, אכן מפעיל את השרירים התחתונים של הבטן, בעיקר מעלה את העצימות ומגוון. יחד עם זאת תנועת הרגליים (וודאי בשילוב עם המשקלת ) מקצר את השיר המותן-כסל, זה השריר הבטן שמחבר בין הארבע ראשי לאגן, לא מומלץ לעבוד עליו. אם אתה בכל זאת עושה את התרגיל הזה הקפד לעשות מתיחות כמו שצריך לרגליים.
לגבי הקוביות כמה דברים:
1. יכול להיות שירידה נוספת באחוזי השומן "תחשוף" את הקוביות שנמצאות שם.
2. תמיד נכון לאכול נכון, הרכבי המשון משפיעים מאוד על אחוזי השומן, בשילוב עם האירובי והאנאירובי זה יתן תוצאות
3. וזו הנקודה העגומה, קוביות זו גנטיקה יש כאלו שלא עושים כלום ויש להם, ויש כאלו שיעבדו ולא ממש יראו אותן. זה אמנם לא ממש שכיח אבל כדאי לקחת את זה בחשבון.
מה עושים? ממשיכים לאכול נכון, כי זה תמיד טוב, לעשות פעילות אירובית ואנאירובית, כי זה תמיד נכון. לשלב תרגילים ולגוון באימון ולהמשיך להנות מהתהליך שבעצם עושים אותו כל החיים.