ענת שלום

האם עשית בדיקת דם לאחרונה? לבדוק למשל רמות המוגלובין? ברזל?
יעזור לי גם לקבל פירוט של מה שאת אוכלת.
הכי טוב: לישון 8 שעות בלילה, מספיק טוב: גם 7 שעות.
זה נכון שהאימונים שלך מאד אינטנסיביים ויכול להיות שיש כאן סוג של עומס יתר שהגוף שלך מאותת לך שאת זקוקה למנוחה, שינוי תזונתי כלשהו. כלומר: זה לא סתם קורה. זה טוב שאת מקשיבה לגוף שלך, יחד עם זאת אימון אינטרוולים אינו פחות עצים, נהפוך הוא. יש לי תחושה חזקה שבאימון כזה את נסחטת עוד יותר.
ספרי לי מה את אוכלת ונוכל להמשיך. :))

אני חייבת להודות שאני לא תמיד אוכלת מסודר, אך מאוד משתדלת לאכול פחממות לפני אימון (בדרך כלל מעט קורנפלקס כלשהו) וארוחה של מנת פחממות וחלבון אחריו (בד"כ טבעול כי אני צמחונית)ץ האם את ממליצה על אבקת חלבון או משהו מהסוג הזה? שמעתי גם שמגנזיום עוזר לגוף להתאושש? האם יכול להיות שירד לי סף חומצת החלב? אני בהחלט מסכימה שעלי לעשות בדיקות דם... אם כי לא נראה לי ששם קבור הכלב... לצערי לא תמיד אני יכולה לישון 8 שעות, וזאת נראת לי פריבלגיה גדולה וכל הכבוד למי שיכול.... מדוע את חושבת שאנטרוולים דורשים ממני יותר? מה את כן ממליצה? תודה על התשובה המהירה ובכלל מיכל

ראשית -בדיקות דם. נשמע לי שאת לא אוכלת מספיק חלבון (אני לא ממליצה עם טבעול, זה מתועש ומעובד) יש מקורות חלבון מצוינים מהטבע גם ללא אכילת בשר. אוכל להעביר לך רשימה מפורטת יותר - במייל.
אני לא מאמינה שירד לך סף חומצת החלב.
נסי ללכת לישון מעט יותר מוקדם בכל זאת
אינטרוולים הוא אימון עצים מאד שעובד על שינויי דופק ואינו נחשב כאימון "מנוחה". הליכות למשל הן "מנוחה" מבחינתך וודאי מנוחה מוחלטת לא תזיק. יד עם זאת אני מרגישה שיש חסך באוכל שגורם לתשישות. בדיקות דם, מייל אלי לרשימת חלבונים (אני לא יכולה לצרף בפורום לינקים) ונמשיך.