שאלה ,

לשאלתך הראשונה אענה בשאלה: מה מטרת האימון שלך? אם אתה מבקש לרדת במשקל אז לא כדאי "להרוס" את מה שעשית באימון ולאכול יותר אלא לנצל את השריפה הקלורית, להמשיך לאכול מאוזן ונכון ובריא, אבל פחות, וכך להשיג את המטרה. אם אתה רוצה לשמור על המשקל שלך או אפילו להעלות אותו אז כן, כדאי לאכול יותר בימים של אימון.
ועוד: זה תלוי מה אתה עושה באימון
ועוד: לא חובה לאכול חלבונים מיד אחרי האימון, מומלץ מתום האימון עד כשעה אחרי להחזיר לגוף את המאגרים לשם התאוששות ובניה. ארוחה של פחממות בשילוב עם חלבונים היא אופטימלית. זה שוב תלוי במטרת האימון. אם אתה רוצה להעלות במסה או לחטב.