מעוניינת לרדת 10 קילו

"דיאטה" בהגדרה שלה היא אורח חיים. תכנית תזונה שאת מסגלת לעצמך, מתוך מודעות לגוף (ולנפש) לפי סדר יום, טעם אישי, נתונים אישיים וכו'. המילה "מהירות" לכן צורמת לי מתוך דבריך. המטרה שלך באמת צריכה להיות ירידה במשקל, פעילות גופנית, וזה אמור להעשות במתינות, בהדרגה, לקחת שבוע בשבוע, יום ביומו. למצוא לך את דרך המלך שלך שתוכלי לאמץ אותה בחום ולהתמיד בה לכל החיים, גם במצבים שונים ומשתנים בחיים: עבודה, לימודים, ילדים ועוד. התהליך הוא משולב: "חיצונית": את מסגלת הרגלים לחיים, כאן אוכל ליעץ לך על מה לאכול, כמה, איזו פעילות גופנית יכולה להתאים ו"פנימית": השינוי מתחיל בראש, מבפנים. לפעמים זה קורה במהלך הדברים החיצוניים, "שלא לשמה בא לשמה" (אומר המשפט בתלמוד) כלומר את עושה משהו חיצוני ועם הזמן מתרגלת וזה הופך לטבע שני. ואפשר להשתמש גם בטכניקות הדמייה שעוזרות לך למצוא את הכוחות והיכולות המופלאים שטמונים בעצם בכל אחד מאיתנו. אנחנו פשוט נוטים לחסום את עצמינו עם החלטות ואמונות מגבילות.
בחזרה לשאלתך: דיאטת כרוב לא מחזיקה מעמד לאורך זמן. המרק דוחה (סליחה על העברית) ובגילך זה כבר פחות אפקטיבי. אם בגיל 16 מובטחת ירידה של 4 קילו בשבועיים, את תראי בתום שבוע של סבל ירידה מינורית מתסכלת.
דיאטת לחם: אני מתייחסת אליה כאל סוג של אורח חיים שאפשר להתמיד בו למי שזה מתאים. זו הדיאטה של אולגה רז והוא בטוחה ובריאה יחסית. יש לי באתר קישור לאתר תפריטים ושם יש המלצות לתזונת כריכים. יש כאלו שקשה להם כל היום לאכול סמדוויצ'ים. לא בטוח אם זה מחזיק לאורך זמן. שוב, רצוי למצוא את דרך המלך שמתאימה לך.
אשמח להרחיב עוד ועוד. :))

כמו שירדת לפני 4 שנים כאשר צימצמת בכמויות ועשית פעילות גופנית כך תעשי גם עכשיו, צמצמי בכמויות, המנעי מאוכל מטוגן, מתוקים ונשנושים, תאכלי 3 ארוחות מזינות ו- 2 ביניים של 50-150 קלוריות + פעילות גופנית ותראי שאת יורדת בקלות.

בברכה