שאלה

זו שאלת השאלות, הסיבה כמעט מספר 1 של שוברי הדיאטות למיניהם. יש פיתרון, בהחלט.
1. זה מתחיל בראש. בהחלטה לאכול מעט בערב. להתמקד במה אוכלים ולא במה לא אוכלים. כי תת המודע שלנו לא שומע "לא". כלומר אם אתה אומר לעצמך "הערב אני לא אוכל הרבה" בסוף אתה אוכל הרבה . (אם אומר לך לא לחשוב על עץ כחול - מה התמונה שמצטיירת לך בראש? עץ כחול...) אני מציעה לך לקרוא את השרשור שלי עם של ב"כושר גופני". יש שם המלצות מפורטות לגבי אכילה בסופי שבוע
2. אפשר להחליט שאחרי ארוחה קלה בערב (בהנחה שאכלת נכון בריא ומאוזן כל היום) יוצאים להליכה.
3. לרשום על המקרר :"אני רעב? או שסתם עכשיו אני אוכל הרבה?" .
4. הרעיון הוא לפתח הרגל אחר לשעות הערב. במשך 21 יום להטמיע הרגל חדש. למשל הליכה כמו שרשמתי או לקרוא ספר או להתיישב מול הטלויזיה עם קערת פופ קורן (ללא חמאה)
5. טכניקות NLP ודמיון מודרך מנטרלות את העניין סופי, זה לא עובד בטלפתיה דרך הפורום...
:))

תאכל משהו משביע!! סלט עם כמה פרוסות לחם קל זה לא משביע!. תכין ביצה, תפתח קופסת טונה, תאכל גבינות - חלבון מהחי מתעכל לאט יותר ויש הרגשת שובע ארוכה יותר, כמו כן חשוב שאכלת מספיק הבמהלך היום ולא דילגת על ארוחות.
בברכה