בירור בסוגי דייסות-נושא לא מובן

1. שיבולת שועל היא סוג של דגן. אפשר לעשות ממנה דייסה. יש בו תאית, כלומר מכיל סובין.
2. סובין הוא תאית, חסר ערך תזונתי, כמו "קליפה" הוא טוב ל"תחזוקה" של המעיים, מנקה אותם, יש לשתות הרבה מים כשצורכים סובין. סופח פסולת. זה לא מתאים לדייסות, אתה יכול לאכול אותו עם יוגורט למשל, לערבב עם סלט פירות. הוא חסר קלוריות. לא קשור לספורט אלא לפעילות תקינה של המעיים.
3. סולת הוא סוג דגן נקי, מזוקק, משובח יותר. ערכיו התזונתיים גבוהים, (כמו גם שיבולת שועל)

סולת זו חיטה הדגן ממנו מייצרים לחם......! .אך גרוסה עבה יותר מקמח.
לעניין הספורט סיבים תזונתיים מאוד רלוונטים כי הם מקטינים את זמינות ואת ספיגת הסוכר . הם מורידים את האינדקס הגליקמי ולכן לא מומלץ לאכול דייסה המכילה סיבים תזונתיים לפני תחרות או לפני אימון אירובי , בסדרי העדיפות לפני אימון אתה יכול לאכול דייסת סולת אך מהסוג הפשוט ולא מהסוג הנקרא סולת מחיטה מלאה . בוודאי לא סובין , וגם לא דייסת קווקר .