מדוע אנו משמינים כ"כ בחורף??:(

אני נאלצת ברשותך למחוק את הקישור. תודה על השאלה. חורף הוא תירוץ מצוין לעליה במשקל כנראה - הרצון להישאר בימים הגשומים בבית, להתכרבל עם מרק\פופקורן\שוקולד במקום לצאת להתאמן. הבגדים הגדולים שמכסים, ונעלם התמריץ של הבקיני על חוף הים. כמובן שאין מניעה בחורף לשמור על המשקל או להמשיך בהרזיה. בימים שעושים פחות ספורט - גם לאכול פחות. אפשר למצוא תחליפים לפעילות גופנית גם בבית, ובעיקר לקחת בחשבון שתנודתיות במשקל איננה בריאה בעליל. אם תרצי נוכל לתכנן ביחד מתכונת בריאות וכושר מתאימה עבורך לימות החורף. .

מתי תנודתיות במשקל מזיקה? רק כשזה תנודה של הפרשים ניכרים או אפילו תנודה של פלוס- מינוס 2 ק"ג כל פעם. תודה!!

אני בעד להישקל כל שבוע. כך עם יד על הדופק לגבי תנודתיות. אורח חיים מסודר וקבוע כמה שיותר, אכילה ופעילות מתוך מודעות יבטיחו איזון אופטימלי, בכל תחומי החיים וגם במשקל. ככל שהתנודתיות גדולה יותר כך זה בריא פחות.

יקירתי, את צודקת בהחלט והנימוקים במקומם.לו יכולנו כולנו לחיות לפי הספר (יש כאלה שכן) העולם היה נראה אחרת. אצל רוב הנאבקים בהשמנה, ואני מתכוון לאלה שמצליחים לאורך זמן, תופעת התנודתיות קיימת והשקילה השבועית עוזרת רק בהגברת המוטיבציה. קשה מאוד לאדם עם בעיה בנושא להשאר במשקל קבוע ברזולוציה של קילו בודד. אם מישהו הוסיף 2 ק"ג תוך חודש ובלי להכנס להיסטריה יוריד אותם בחודש הבא בעיקר על ידי הגברת הפ"ג לא נגרם נזק לבריאות, או אולי
זה הרע במיעוטו.

אתה לפני נסיעה? חזרת?

למה אנחנו נוטים לעשות פחות פעילות גופנית בחורף?! אין קשר לפעילות גופנית וחורף (אנשים עושים את אותה כמות פעילות גופנית בקיץ ובחורף). הסיבה שאנשים עולים במשקל בחורף נובעת בעיקר בגלל הפרשת מלטונין. המלטונין מופרש בזמן חשיכה בלילה וייצורו נפסק עם עלות השחר. רמתו גבוהה בעיקר בחורף , כאשר הימים מתקצרים ורמתו נמוכה בחודשי הקיץ כשהימים מתארכים. כאשר רמת המלטונין גבוהה - רמת הסרוטונין יורדת וכדי להשיג מצב רוח טוב יותר אנחנו אוכלים יותר פחמימות וישנם אנשים שצורכים יותר מתוק וזו הסיבה העיקרית. ולכן אם יש לך מנוי לחדר כושר אין מניעה שתגיעי אליו, גם פעילות גופנית בחוץ אפשרית כיוון שימי הגשם שלנו מועטים תמיד אפשר למצוא זמן לפע"ג.
בברכה.

בקיץ משמינים יותר כנראה הנסיון שלי של 20 שנה בטיפול באלפי אנשים מראה את העובדה הזו כנראה , כי היום ארוך יותר כי המזון עשיר יותר כי הארועים החופשות בקיץ , ולכן האמירה הזו לא מדוייקת לכלל האוכלוסיה . אולי היא נכונה לך טלי באופן אישי , ואפשאר לעזור לך אם את מבקשת עזרה .