אלרגית לדברי חלב ורגישה לקמח

את ורבים רבים מאיתנו שוודאי אפילו לא מודעים לכך ויש להם רגישות מסוימת ללקטוז ולגלוטן. אז יש תחליפים, המודעות לעניין גבוהה ביותר. ברשתות המזון קיים מבחר של מוצרים ללא גלוטן, ברשת "עדן" אבל גם בחנויות טבע.
לתחושה של שובע עוזר לאכול ביצים, עמילנים, טונה למשל. בשר איכותי. הקפידי על ירקות בתפריט היומי ולפחות שתי מנות פרי.
יוגורט עיזים הוא נפלא למשל או גבינות עיזים למיניהן.
5-6 ארוחות קטנות יחסית ביום, לשתות מים, הרעיון הוא לאכול פחות קלוריות על מנת להגיע למאזן קלורי שלילי (הכנסה קלורית קטנה מהוצאה קלורית)
כך שפעילות יומיומית של הליכה מהירה במשך לפחות 45 דק' משולבת בתרגילי כוח בסיסיים ומתיחות היא הכרחית.
השקלי פעם בשבוע וכווני לירידה מתונה ובריאה של כחצי קילו לשבוע.
בהצלחה

אם את מיישמת מה שענת פלדמן כתבה, ולא יורדת במשקל, גשי לדיאטנית קלינית שתבנה לך תפריט ספציפי עם מאכלים העשירים ב B12 ללא גלוטן ולקטוז ושישביעו אותך, לפעמים מסגרת אצל דיאטנית עוזרת מאוד בירידה במשקל.
בברכה