מיץ תפוזים

זה בעיקרון לא משנה איזה מיץ פרי, במיץ פרי ריכוז הסוכר גבוה (זה נכון שמיץ תפוזים בעל ערך גליקמי גבוה יותר ממיץ תפוחים לדוג' אבל מיץ חמוציותבעל ערך גליקמי גבוה יותר ממיץ תפוזים), ז"א ככל שריכוז הסוכר גבוה יותר (ערך גליקמי גבוה) בשילוב עם משקה חלבון (לאחר אימון כוח), יותר חלבון יכנס לתאי השריר לבנייה או להתאוששות.

אין פירות שכדאי להמנע מהם אך יש פירות שיש צורך לדעת את גודל המנה שלהם.(אנשים ששומרים על משקל יכולים לאכול 2 מנות פרי ביום) לדוג':מנת פרי = 70-60 קק"ל =תפוח עץ בינוני = כוס אבטיח = 1/2 אשכולית בינונית = 5 יחידות ליצ'י טרי = כוס מלון = 1/2 מנגו וכו'.

שאחרי פעילות גופנית מומלץ לצרוך חלבון בשילוב עם פחממה על מנת לתרום להתאוששות. מיץ התפוזים עומד על תקן הפחממה במקרה זה. זמינותו גבוהה יותר כמיץ טבעי נראה לי אבל זה לא ממש משנה (מלבד הערך הגליקמי שרעות ציינה) איזה מיץ לשתות. אם תשתי חלב ותאכלי כמה תמרים זה ייתן אפקט דומה כך שמיץ תפוזים אינו הכרח המציאות.