ירידה מוגזמת באחוזי שומן

זה נשמע לי לא הגיוני בעליל. שלחי לי מייל ואעביר לך מחשבון מדידת אחוז השומן בגוף - את מכניסה לשם נתונים לפי גיל גובה משקל והיקפים במקומות שונים. זה יותר אמין ממכשירי מדידה בחדר כושר.
הרשיתי לעצמי לחשב את כמות הקלוריות שאכלת, וזה מעט, מעט מידי וודאי לימים של אימון.
אני קודם רוצה לברר את עניין אחוזי השומן, לנשים המספרים שאת מציגה הם מסוכנים. ולכן זה לא הגיוני.

קודם כל - תודה על התשובה המהירה ! אכן גם לי זה לא נשמע הגיוני היות ואני מרגישה טוב,ה BMI שלי תקין , והמחזור החודשי שלי סדיר... בחישוב שעשיתי במחשבון של אתר גולינגו אחוז השומן שלי עומד על 23.4 % ( היקף אגן יריכיים - "פולקע-" ס"מ 83 , והיקף מותן בקו הטבור- 66 ס"מ ) . אשמח להתייחסותך גם לגבי התזונה שלי היות ואינני ממשיכה לרדת במשקל , ואני לא מרגישה בחוסר אנרגטי. איך היית ממליצה לי לשנותה למשהו מאוזן ובריא מבלי לעלות במשקל... שוב תודה- אורלי

זה כבר נשמע יותר טוב. אולי אפילו מעט מידי למעלה, אבל בריא והגיוני... את לא מבקשת להוריד עוד במשקל, נכון? את אנרגטית והכל בסדר. כווני לאכול מאוזן -כלומר הוצאה קלורית שווה להכנסה קלורית. כמות הקלוריות הטנטטיבית שאת מוציאה ביום ללא פעילות תוכלי לחשב במחשבון BMR שיש כאן באתר. את התוצאה הכפילי פי 1.2. ואז "שחקי" עם הכמויות. יכול להיות שכוס אורז מוכן זה מעט מידי בשבילך ואת יכולה להגדיל מעט את הכמות. חלבונים מן החי, ביצה (עדיף אורגנית) דגש גם על ירקות ופירות, וודאי יוגורט כדוגמא לארוחת ביניים. באתר שלי יש גם כל מיני דוגמאות של תפריטים מאוזנים כך שזה יכול לתת עוד מענה וזויות נוספות. הרגעת אותי בעניין אחוזי השומן אז הכל בסדר...