המרת % שומן לק"ג

שלום, בן 20, 57 ק"ג, 165 ס"מ, 13.1% שומן [לפי בדיקה שעשיתי במכון וינגייט, ככה שנראה לי דיי אמין] ברצוני לרדת 5% שומן. אפשר לחסוך את ההערות של "זה קצת מדי" וכו' - אני מתאמן דיי מקצועי בריצות ואופניים, ואני יודע בבירור שאם אהיה על 8% אחוז שומן הביצועים שלי, בעיקר באופניים ישתפרו. איך ניתן לחשב כמה ק"ג עליי לרדת כדי להוריד 5% שומן?