תפריט

זה נכון שיותר מידי סיבים תזונתיים זה מוגזם, כמו כל דבר בחייים, וכן שווה לתת על כך את הדעת. מסכימה שיש מקום לשלב יותר פסטה רגילה, אורז לבן שעוזר להליכה התכופה הזו לשרותים.
לגבי תופעת המעי הרגיז - האם סבלת מזה גם לפני התוספת המשמעותית בסיבים? כי גם לזה יש המלצות תזונתיות מסויימות ואשמח להרחיב. זה יצריך שינוי כולל, פחות לקטוז וגלוטן, יותר קטניות ירקות, עמילן. האם זה העניין?
האם ביצעת לאחרונה בדיקות דם כלליות? שווה לבדוק.
בהנחה שהתזונה שלך מאוזנת אין צורך של ממש במולטי-ויטמין. אם כי אני צורכת כל בוקר ויטמין C ו B קמפלקס כי לי זה מתאים. כלומר זה אישי. לא כדאי להעמיס על הגוף ויטמינים, שוב אם התזונה שלך מספקת- זה מיותר.

תופעת המעי הרגיז שלי נמשכת כבר כמה שנים זה לא משהו חדש שמדאיג אותי, להפך, עכשיו אני בתקופה טובה יותר. לגבי הלקטוז והגלוטן עשיתי את כל הבדיקות האפשריות (אני כבר חצי מומחה) ולמרות שהכל יצא תקין ושללו כל מחלה או רגישות, אני משתמש בחלב דל לקטוז ואוכל בעיקר גבינות קשות עם כמות לקטוז מזערית. לגבי הגלוטן אין לי מה לעשות הבדיקת צליאק יצאה תקינה לגמרי ורוב התזונה שלי היא מפחמימות המכילות גלוטן. בקשר לשאלתי, אז אני צריך פשוט להוריד את כמות הסיבים? אבל בכל מקום ראיתי שמומולץ לאכול קטניות ודגנים מלאים רק אז איך יכול להיות שאצל אף אחד כמות הסיבים היא לא כזו גבוהה? בדיקות דם אני כל חודש עושה אל חשש, אני דואג לעצמי מספיק. לגבי המולטיויטמין, אם בדיקות הדם שלי תקינות אין לי שום צורך בו? הוא לא יתן לי שום פלוס בבנייה ופיתוח גוף באופן בריא? ועוד לא הבנתי אם הוא מכיל יוד או לא בגלל הבלוטה?

אכן יש יוד במולטי ויטמין. אם התזונה מאוזנת זה מספיק ביותר ! במיוחד שאתה במודעות מעוררת הערצה ולוקח אחריות מופלאה על גופך.
כן, בהחלט יש מצב של עודף סיבים שמשפיע עליך, אולי יותר מאחרים בגלל התסמונת של המעי שלך. אסידופילוס יכול להקל ולעזור, כך גם הורדה במינון הסיבים התזונתיים...

ענת צודקת. מ30 ג' מקס' 35 ג' סיבים, יותר מזה לא רצוי, לגבי אחרים שאוכלים דגנים מלאים, יתכן שהם לא אוכלים בכמות שלך..(אמרת שהגדלת את כמות הפחמימות) + המעי הרגיז.

לגבי מולטי ויטמין, אני אישית חושבת (יש החושבים אחרת) שאם התזונה שלך מאוזנת (והיא מאוזנת, אתה אוכל מכל אבות המזון, הרבה ירקות, בשר רזה, גבינות רזות ודגנים מלאים העשירים בויטמיני B ופיטוכיליקלים, נוגדי חימצון) אין צורך במולטי ויטמין.
בברכה