שאלה

אם זה כשעה וחצי לפני האימון קטניות זה מצוין, פסטה, אורז מלא. כחצי שעה לפני האימון כדאי פרי - בננה למשל.

ענת תודה לא הבנתי האם קטניות זה מספיק שעה וחצי לפני אימון או שצריך להוסיף גם אורז/פסטה האם אפשר חצי שעה לפני אימון תפוח עץ במקום בנה

בעיקרון זה מספיק ולא חובה גם אורז או פסטה. מה שכן - זה אישי ואני תמיד מכוונת "להקשיב לגוף". אם אתה רואה שאין לך מספיק אנרגיה כנראה שמשהו חסר. (ואז גם רצוי לעשות בדיקות דם) תפוח מבחינתי הוא מקום ראשון מהפירות, וזה בסדר, אם כי הבננה מכונה פצצת אנרגיה צהובה ולא בכדי.