תזונה לרצי מרתון

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תזונה לרצי מרתון
    עדי
    12/12/2008

    שלום, אני בת 24 מתאמנת כבר 5 חודשים באופן רציני בריצות ארוכות ומתכוננת מרתון בעוד חודש. אני מעוניינת לרדת באחוזי השומן אך עם זאת לצרוך מספיק אנרגיה לאימונים. רציתי לדעת המלצות כלליות לגביי תזונת רצים , תזונה לפני ואחרי אימון. תודה רבה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    תזונה לרצי מרתון

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עדי

    ענת פלדמן
    12/12/2008

    כדאי לאכול בריא ומאוזן לאורך כל היום כולו. לפני האימונים - כשעה וחצי לפני - ארוחה שעיקרה פחממות. למשל פסטה וירקות, אורז מלא, קטניות. כחצי שעה לפני אפשר גם פרי. אחרי האימון- ארוחה של חלבונים ופחממות, עד כשעה אחרי. למשל כריך טונה, יוגורט וגרנולה, גם מנה בשרית עם ירקות באה בחשבון.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו