שאלה ....

ברכות ברכות ברכות על הירידה במשקל, הבחירה בבריאות ובחיים. כל הכבוד !!
נתחיל
ראשית מה שאתה מתאר נשמע כמו שבר הליכה או שבר מאמץ. שווה ללכת לאורטופד ולהיבדק. זה היה לי בתקופת הצבא מעומס יתר (רגשי ופיזי כאחד) ותכלס ההמלצה היא מנוחה.
במקרה שכזה: האם אתה שוחה? האם זו אופציה מבחינתך? שחיה היא תרפיה לגוף ולנפש, העומס על הרגל הוא מינימלי וזו חוויה אדירה. ממליצה בחום כמו שאתה שם לב...
השאלה שלך חשובה מאד, זה בדיוק הנושא שנאי מתמחה בו - הקשר בין הנפש שלנו לבין הגוף. כוחה של המחשבה. הכוח של המוח שלנו. איך אנחנו יכולים לעשות את הסויצ' הזה בראש (החזרה לפעילות, לאכילה נכונה).
אז יש טכניקות ב NLP שפועלות על תת המודע ומתכנתות את תת ההכרה שלנו לעשות את השינוי. קשה לעשות זאת דרך הפורום אבל המסר שלי מעודד. שזה מתחיל בראש, ושאתה אחראי לזה.
בקרוב יוצא מאמר שלי ב"מנטה" על כוחו של המוח בשינוי הרגלים. לא אוכל לשלוח לך את כל המאמר כיון שהוא עוד לא פורסם אבל אם תשלח לי מייל אעביר לך מקצתו, ובעיקר את הטכניקה המחשבתית שרשמתי שם שקשורה במחיקת התנהגות לא רצויה (הרגל מגונה) ושתילה של התנהגות אחרת במקומה (מוטיבציה לפעילות, אפילו מחיקת כאבי הרגליים מתת המודע). למטופלים שלי אני מעבירה את כל הטכניקות שאנחנו עושים ביחד כיון ש NLP זה דרך חיים, באמצעותו אנחנו שולטים הלכה למעשה בגופינו וגם במחשבות שלנו. מרתק.

אז קודם כל תודה רבה . שנית , אין באפשרותי לממש את הרעיון של השחיה מכיוון שהצבא עדין לא מספק בריכה בכל בסיס כיום חחח ורוב השבוע אני נמצא בבסיס . אשמח לשתף אותך בפיתרון פשוט ויעיל שמצאתי לעצלנות הזאות ואיך לשלוט על צורת המחשבה אומנם הפיתרון די מצחיק ואולי לא על כל בנאדם זה משפיע כמו שהשפיע עלי אך בתקופה שהייתי ממש באימונים אינטנסיבים כמו לכל בנאדם הייתה לי את העצלנות הזאות של "אין לי כח " , " מחר נעשה אימון יותר קשה " ועוד כל מיני סיבות ותירוצים שבעצם פועלים לרעתי , אז מה שהייתי עושה זה שם מוסיקה מקפיצה בלי לחשוב פעמיים היה מעלה לי את האדרנלין ופשוט החשק לרוץ היה בא לי לבד ואפילו זה ישמע מצחיק שנכנסתי ממש לאימונים לא הייתי יכול לישון בלילה בלי לעשות ריצה היו לילות שהייתי כביכול "מוותר לעצמי " הייתי קם בשעות מפחידות 2 בלילה מתארגן ויוצא לרוץ זה כזה כייף ואני מתגעגע לזה מאוד . ובקשר לבעיה ברגל הייתי אצל רופאים ועשיתי צילומים אבל לא רואים כלום והכל בסדר גמור ... אולי את מציעה שבכל זאות אני ינסה למשוך באימון גם כשכואב אולי זה ישתחרר במהלך האימון או משהו כזה? אני ממש לא יודע מה לעשות .... [email protected]

יפה מאד !! תודה על הטיפ, אני בטוחה שזה עוזר להרבה גולשים.
אם זה לא שבר הליכה - שאגב רק צילום מיוחד שנעשה אחרי שמחדירים חומר לגוף מזהים אותו בצילום, זה יכול להיות שריר תפוס, השריר של השוק. אני קוראת לזה welcome muscle אחרי שהרבה זמן שלא עושים ספורט ופתאום מתחילים הוא נוטה להיתפס וממש לכאוב. אם זה אכן שריר - אז וודאי שאפשר להתאמן כמעט כרגיל. אבל מה אם זה לא?
עד שלא נברר את הסוגיה הזו לא הייתי ממליצה לך לחזור לפעילות מלאה. שווה לחכות, להקפיד כמו שצריך על התזונה. - גם על זה נוכל לדבר - ולשמור על אופטימיות.
אז אני בינתיים לא שולחת לך כלום...
כמה זמן זה כבר כואב לך?
האם זה כל הזמן או רק באימונים?
האם אופניים בא בחשבון? אפילו ספינינג או אופניים בחדר כושר?

זה כואב לי אולי חודש +- ... את האמת אני לא אוהב מכשירי אימונים וכל זה , אני אוהב לצאת החוצה להתחיל לשרוף קילומטרים זה הכי כייף מבחינתי .. אולי כדאי שתמליצי לי על תרגיל לעבוד על האזור הזה דווקא ואז לראות אם זה ישתפר ? אגב בצילום שעשיתי ברגל לא החדירו לי שום חומר עשיתי צילום רגיל ... למרות שהתלוננתי על הבעיה הזאות ...

זיו. כן רצוי להמשיך לבדוק. הצבא דווקא בקיא בנושא של שברי הליכה, תתעקש על הבדיקה הזו היא תבהיר כמה דברים. לרוב שברי הליכה חולפים מעצמם אחרי מנוחה אבל מחלקים אותם לכמה דרגות ואם זו חלילה דרגה גבוהה יחסית -כדאי לנוח.
מסכימה לגבי אימונים בחוץ. ואם תשחה בסופי שבוע כשאתה לא בבסיס?

אפשר לאמץ את נושא השחיה , אנסה זאות . איך את מציעה לחלק את השחיה , תרגילים , זמן , וכ'ו .... ? כי מן הסתם זה קצת משעמם להיזרק למים ולהתחיל לשחות לא?

ממש לא משעמם. אבל תלוי. יש כאלו שאוהבים בריכה חזה בריכה חתירה. אני בעד להתחיל רצוף חתירה, אחכ חזה ובסוף גב. התחל משחיה של חצי שעה, לא יותר מזה לפעם ראשונה. כמה בריכות מכל סגנון? - זה כבר תלוי בקצב. בסוף מתיחות. תהנה!

בכל אופן אני אנסה זאות , ובמקביל יעשה צילום .... תודה רבה לך על הייעוץ ומהירות ההענות ... שבוע טוב !

אני פה לשאלות נוספות, ספר ועדכן בהמשך. בהצלחה !