שלום ענת

אתה רוצה להעלות את אחוזי השומן שלך או להוריד אותם? להוריד, נכון?
האם אתה עובד בעיקר על מסה וכוח? אז כמות החלבונית היומית אמורה לעלות והנתון השני מתאים יותר.בגדול זה לא נראה לי קריטי.
השאלה שלך אם עליה באחוזי שומן יוצרת שינוי בתפקוד ובהרגשה? אישי מאד, לא נתקלתי בכאלו שחשים בשינוי.
הגיוני שעולים באחוזי השומן ומידת המכנסיים נשארת זהה, תאורטית הגיוני.
אם יורדים בהקפים למשל אבל המשקל נשאר זהה נניח אז בהחלט יש ירידה באחוזי שומן.

דבר ראשון המטרה שלי יא לא להוריד אחוזי שומן, המטרה העיקרית שלי היא להעלות מסת שריר אני שוקל 62 והגובה שלי 179. ברור שאם על הדרך אני יעלה רק במסת שריר אז אחוזי השומן ירדו אבל התכוונתי בקשר לתפריט אם יהיה שינוי בכוח שלי וברמת ההתאוששות שלי אם החלוקה היא 62,22,16 או 55,24,21 (פחמימות חלבונים שומנים בהרכב התפריט) והאם החלוקה הזו תשנה מבחינת עלייה באחוזי שומן??? דרך אגב לגבי ויטמין סי האם זה של איזה חברה זה? יש חברה מומלצת? האם צריך לבדוק משהו מיוחד שהוא מכיל חוץ מויטמין סי אמרו לי משהו על מגנזיום? ומה הקטע עם החומצי ולא חומצי זה לאנשים עם צרבות???

ההבדלים בכמויות הם לא כאלו משמעותיים, לא צפוי שינוי בכוח ובהתאוששות, כוון ל - 30 גר' חלבון אחרי האימון ולכמות כוללת של לפחות פי 1.5 ממשקל הגוף. השילובים חשובים: אחרי אימון - עם פחממה.
ויטמין C יש של כל מיני חברות, זה לא ממש משנה אני לוקחת כזה שהוא בשילוב עם B קומפלקס. אתה ודאי מתכוון למגנזיום אסקורבט שהוא הצורה הלא חומצית של ויטמין C. ואז הוא עדין יותר לקיבה מאשר חומצה אסקורבית.

אפשר לשאול בבקשה איזה כדור את לקוחת? כי חשבתי לקנות תוסף ויטמין סי ותוסף ויטמין בי אבל אם את אומרת שיש אחד שמכיל את שניהם אז עדיף לא ?!?! ובי קומפלקס הכוונה היא שיש בו את כל סוגי הויטמין B השונים נכון?

זה נקרא EMERGEN-C וזו שקית אבקה מסיסה במים ויש לה את כל הB. מצוין להתחיל עם זה את היום. אני לא בטוחה שמוכרים את זה בארץ, אני חושבת לייבא את זה כי זה פשוט מוצלח ברמות. אני לא בעד להתחיל עם הרבה כדורים כי אין לזה סוף, לי אישית זה מתאים בגלל התזונה שלי ואורח החיים. אתה יודע שעודף ויטמינים גם הוא לא מומלץ. חשוב אם אתה בכלל זקוק לתוסף.

כדי להגיע לעודף ויטמין סי צריך לקחת כדורים כמו משוגע. כדור של 1000 מ"ג לא מזיק לאף אחד במיוחד לא אדם שחי אורח חיים ספורטיבי, גם אם הוא עדיין אוכל כמו שצריך ובמקרה הכי גרוע ויטמין סי מופרש בשתן. לגבי ויטמין בי חשבתי לקחת כי פעם הייתי אוכל בשר בכמויות גדולות יותר ולכן לא נראה לי נורא לתסף בו, יכול להיות שאני טועה. מה את חושבת? אני לא מתכוון להתחיל לקחת את שאר הויטמינים כי אני בכלל לא אוהב תרופות ותוספים אבל בשניים הללו לדעתי אין שום דבר רע, מה גם שאת בעצמך לוקחת אותם.

יש לך מושג מה ניתן לעשות לגבי מוצרים שהעכרים התזונתיים בהם לא נכונים??? למש סתם דוגמא יש לי חמאת בוטנים שרשום בה 20 גרם פחמימה 22 גרם חלבון ו54 גרם שומן רשום עליה 590 קלוריות ל100 כמובן שזה לא הגיוני אבל איך אפשר לדעת מה הנתון הנכון ואיפה הטעות ומה ניתן לעשות בנושא?

אענה בקצרה: אין ממש מה לעשות, אתה פרפקציוניסט - זה קל לזהות, וקשה לצאת מהצורך הזה לדייק אבל כנראה שאין ברירה. אפשר במקרה הזה לחיות מצויין גם עם "בערך".

חחח רשמתי שאני קצת פסיכי לפני כמה הודעות אימון מענה ותודה.