מיואשת..קשה לי

הייתי מוצאת איתך את שורש הבעיה, בתהליך מרתק של דימיון בתרפיית קו הזמן. הייתי עושה איתך טכניקות הדמיה מ NLP של מחיקת התנהגות לא רצויה והתמקדות במקומה בהתנהגות אחרת, מיטיבה יותר, הייתי עובדת איתך בשיטת EFT על קבלה ואהבה עצמית. כי הרי את כבר יודעת הכל: מה לאכול, מה לא, והרי זה מתחיל בראש, . זהו. מגבלות הפורום. בינתיים אני אוזן קשבת, שולחת תמיכה ואנרגיה חיובית, אם זה עוזר במשהו: אני פה לשמוע על הצלחות, על ימים טובים יותר. את יכולה לכתוב פה פעם בשבוע למשל ולומר כמה רזית, מה השתפר, שנתמקד ביחד בחיוביות ונמגנט אותה לחייך עוד ועוד.

מדבריך ברור שיש רצון. הדרך קיימת, את רק צריכה למצוא אותה. הבעיה היא בעיקר פסיכולוגית-נפשית\רגשית. לא נראה לי פשוט לפתור רק בהתיעצות בפורום זה או אחר. אחרי שנסית ללא הצלחה להסתייע בדיאטניות, עליך לפנות למומחה בעל נסיון בטיפול משולב בגוף ונפש. אני תומך בהחלט בדברי ענת ובטוחני שלדרך המוצעת יש סיכויי הצלחה לאורך זמן.

חג שמח!

תנסי לאכול מרקים - מזין, נותן הרגשת מלאות ולא משמין. כשאת מגיעה ביתה שיהיה מרק: מרק אפונה, ירקות (את יכולה לטחון אותם), מרק עוף, מינסטרונה וכו' . את בהחלט יכולה לאכול מהמרק כמה מנות. בערב, גם להתחיל במרק, במקום לנשנש תכיני ביצה, סלט, 2 פרוסות לחם מלא. תשתי משקאות חמים כמו תה ותעסיקי את עצמך, תקראי, תעשי שיעורים. אם בא לך לנשנש ואת לא רעבה, תצאי מהבית ותעשי 10 דק' סיבוב בשכונה (לבסוף תחליטי אם בא לך לצאת להליכה של 10 דק' או לא לנשנש). אם גם זה לא מצליח, גשי לטיפול כלשהו כמו דימיון מודרך (coaching) וכו'.
בהצלחה

קודם כל תודה על ההתייחסות. שנית, רציתי לשאול כמה קלוריות בערך אני צריכה לצרוך עם פעם בשבוע הליכה ופעם בשבוע שיעור עיצוב? כזכור גובהי 1.62 ומשקלי 64 ק"ג. אני רוצה לשקול 56- האם נשמע טוב? או שצריך לרדת עוד? לגבי הצעותייך... האם אני באמת יכולה לאכול כמה קערות מרק אפונה, עוף, מינסטרונה , עגבניות וכו'? איך נשמע לך התפריט הבא: בוקר: חצי כוס פייבר 1 וחצי כוס בראנפלקס עם גביע יוגורט 1.5% ונסקפה. ביניים" ביצה קשה ויוגורט ביו 1.5%. צהריים: 2 לחם מחיטה מלאה (לא קל) עם פרוסה וחצי גבנ"צ 9% וירק או 2 פרוסות רוסטביף וכפית טחינה וירקות בכריך. ביניים: מרק נמס בכוס, בננה או פרי אחר, חטיף אנרג'י. ערב: 2 קעריות מרק (כל מרק?), כוס פחמימה מלאה מבושלת, מנת בשר או עוף או הודו דל שומן. לילה: פרוסת עוגה דקה או מעדן 1.5% שאלה אחרונה... האם לא כל דיאטנית מתטפל בקואצ'ינג? חג שמח ותודה!

ה BMI שלך תקין, יתכן שיש לך % שומן יחסית גבוה. אם הייתי רואה אותך היה לי קל יותר להגיד.
מרק אפונה (עם קופסת שימורים של אפונה= מספיק ל 4-5 מנות יש כ 300 קלוריות (כולל בצל ושום) לחלק ל 4 מנות כ 75 קלוריות למנה) כך שאת יכולה בהחלט לאכול כמנה ראשונה בצהריים ובערב. מרק ירקות, ללא בטטה ותפוח אדמה, נחשב בעיני כמזון מזין, ממלא ולא משמין, גם מרק עוף עם המון ירקות.
התפריט שכתבת נשמע מצויין. נוסף על כך ההליכות שלך צריכות להיות בדופק של 70-80% מהדופק המירבי (את יכולה לעשות אינטרוואלים של 2 דק' הליכה, 2 דק' ריצה)ולא פעם אחת בשבוע אם את רוצה לרדת ב % שומן, רצוי גם לעבוד במשקולות.
אם את לא רואה שינוי במשקל את צריכה לעשות יותר פעילות גופנית.
כמובן שכאן ההסבר הוא מאוד כללי ולכן כדאי לך לגשת לדיאטנית.
לא כל הדיאטניות מטפלות בקואצ'ינג, רק מי שלקחה קורס בנושא.
בברכה