שתיית מטרנה / סימילאק לאחר אימון

לשלושה קטנטנים שבדקתי את הסימילאק (שהוא לא חם מידי בבקבוק) הרשה לי לומר: "איחס".. אתה באמת מתכוון לשתות את זה? צריך לבדוק את כמות החלבונים בכפית אבקה. מלבד חלבונים יש שם עוד מינרלים וויטמינים. לדעתי יש לקטוז במטרנה ובסימילאק אלא אם כן אתה שותה את הסימילאק על בסיס סויה. אבל איתי, זה נראה לי מיותר.
אתה יכול להנות מהאוכל למבוגרים, ולהתמקד במזונות עם ערכי לקטוז נמוכים יותר כמו גבינות - בעיקר קשות - ויוגורטים, (ממליצה על יוגורט עיזים) או חלב דל לקטוז. מצאתי טבלה לעניין:
חלב מועשר בסידן 3% שומן, יטבתה כוס (200 מ"ל) 9.4
חלב מועשר בסידן 3% שומן, תנובה כוס (200 מ"ל) 9.2
חלב מועשר בסידן 3% שומן, טרה כוס (200 מ"ל) 9.2
חלב מועשר בסידן 1% שומן, יוטבתה כוס (200 מ"ל) 12.6
חלב מועשר בסידן 1% שומן, תנובה כוס (200 מ"ל) 10
חלב מועשר בסידן 1% שומן, טרה כוס (200 מ"ל) 10
חלב מוקצף לקפה 5% שומן, תנובה כוס (200 מ"ל) 10
חלב סופר סידן, 0% שומן, תנובה כוס (200 מ"ל) 10
חלב 3% שומן, דל לקטוז, תנובה כוס (200 מ"ל) 1.9
לבניה 4.5% שומן, טרה גביע (150 מ"ל) 5.25
אשל 4.5% שומן, תנובה גביע (200 מ"ל) 7.0
לבן 3% שומן, טרה גביע (150 מ"ל) 7.0
לבן עידן 3% שומן,טרה גביע (200 מ"ל) 16.2
גיל 3% שומן, תנובה גביע (200 מ"ל) 7.0
שלי קלאסיק 3% שומן, תנובה גביע (200 מ"ל) 7.0
יוגורט טבעי 1.5% שומן, טרה גביע (150 מ"ל) 13.4
יוגורט יופלה פרוביוטי, בטעם טבעי, 3% שומן, תנובה גביע (200 מ"ל) 8.0
יוגורט דנונה ביו, בטעם טבעי, 3% שומן, שטראוס גביע (200 מ"ל) 10.6
יוגורט דנונה ביו, בטעם טבעי, 0% שומן, שטראוס גביע (200 מ"ל) 9.6
משקה אקטיביה טעם טבעי, 1.5% שומן, שטראוס בקבוק (250 מ"ל) 11.0
משקה אקטימל בטעם טבעי, שטראוס בקבוק (100 מ"ל) 15.1
גבינה לבנה סקי 1/2% שומן, שטראוס 4 כפות (100 גרם) 4.8
גבינה לבנה סקי 3% שומן, שטראוס 4 כפות (100 גרם) 4.0
גבינה לבנה סקי 5% שומן, שטראוס 4 כפות (100 גרם) 4.3
גבינה לבנה סקי 9% שומן, שטראוס 4 כפות (100 גרם) 4.2
גבינה לבנה 5% שומן, תנובה 4 כפות (100 גרם) 4.3
גבינת קוטג 3% שומן, טרה 4 כפות (100 גרם) 2.9
גבינת קוטג 3% שומן, שטראוס 4 כפות (100 גרם) 2.5
גבינת קוטג 5% שומן, שטראוס 4 כפות (100 גרם) 2.4
גבינת קוטג 5% שומן, טרה 4 כפות (100 גרם) 3.75
גבינת קוטג 9% שומן, טרה 4 כפות (100 גרם) 3.52
גבינת קוטג 9% שומן, תנובה 4 כפות (100 גרם) 1.2
גבינה לבנה טרה 5% 4 כפות (100 גרם) 3.0
גבינת שמנת 5% טרה 4 כפות (100 גרם) 8.0
גבינה צהובה עמק לייט 9% תנובה 4 פרוסות (100 גרם) 0.2
שמנת חמוצה 15% שומן, תנובה, טרה גביע (200 מ"ל) 6.2
שמנת חמוצה, 9%, תנובה גביע (200 מ"ל) 9.2
שמנת חמוצה של פעם, 27% שומן, תנובה גביע (200 מ"ל) 8.0

שכנעת אותי, פשוט שמעתי שזה יכול לעזור. הרשימה ששלחת לי הינה רשימה של מוצרי חלב דלי לקטוז ?

יחסית, כן. אתה יכול לבסס את החלבונים שלך לא בהכרח על מוצרי חלב אלא גם על בשר, דגים (עדיף טריים) קטניות.