לענת

ראשית תודות, את מקסימה בעצמך, דקת אבחנה ורגישה. תכונות נפלאות שימגנטו לך רק דברים טובים לחיים.
לא ציינת בת כמה את.
הרשי לי להעלות את הדיון לרמה פילוסופית. מרגיש לי מאד חזק מהשאלה שלך, מהעיסוק במספרים ובפרטים, שעדיין יש סוג של עבודה שכדאי לעשות על קבלה ואהבה עצמית, ביטחון ודימוי. גוף. זה נראה שאת אוכלת נכון, (האם 50 זה המשקל שלך? אז הוא מעולה), את גם עושה לכאורה את הדברים הנכונים מבחינת הכושר, אלא אם כן פספסתי משהו מפאת השעה המאוחרת. חיי בשום ובשלווה עם עצמך, תזרמי עם ההנאה שבספורט והמודעות למזון נעים ובריא בשבילך. ציינת את העבר שלך ולא בכדי. לכל שאלה אחרת אולי הייתי נוותנת תשובה טכנית יותר, לוגיסטית, ממך עולה מאד העניין המנטלי שאולי עדיין לא פתור.

בוודאי שפתור! אני אוכלת 2000 קלוריות ביום אחרי ראש אנורקסי במיוחד בלי רגשות אשם אין קיצוצים באוכל ואיןם שום דבר זה מאחורי בלבד!אחרת לא ההיתי נותנת לך פה את השאלה שחס וחלילה לא תרגישי שהאחריות של הבריאות שלי עלייך זה היה די מזמן זה החלמה ארוכה נכון,אבל יצאתי מזה כבר לפני שנה היום אני בת 18 הבדיקות תקינות והכל מצוין הכי חשוב המצב הנפשי:) החישובים האלה אני לא חושבת שזה קשור לקבלה עצמית זה פשוט תכונה פרפקציונסטיות שאני רוצה להגיע לגוף מוצק ומחוטב מאוד (לא רוצה להרזות,!) רוצה להוריד באחוז שומן ועכשיו אני שוקלת 53 כי עליתי במסת השריר סוף סוף

אז הכל נפלא, פרפקציוניזם זו תכונה שמוכרת לי.... ושלמות פנימית שאת משדרת היא חשובה בהחלט. נשמע ומרגיש שאת עושה הכל נכון, יכול להיות שזה עניין של זמן, תני לגוף להתאושש מטראומה של ימים עברו, המשיכי ברוח החיובית ותאהבי את עצמך. זה הכי חשוב.

פשוט מדהימה. אך אני עוד יתחיל להתחרט כבר שכתבתי מה יהיה לי בעבר..בגלל זה אני מדגישה ב ע ב ר ועדין את לא מתיחסת לשאלתי איך אפשר להוריד את אחוז השומן יש לי המון פחממות בתפריט נכון,אך במה אפשר להחליף בשביל חיטוב צריך לקצץ קצת פחממות ולהוסיף חלבונים

זה נכון שכשאת עובדת על השרירים את אמורה לאכול יותר חלבונים (פי 1.5 גרם ממשקל הגוף שלך) ובעיקר לשלב אותם עם פחממה לאחר האימון. הקפידי על זה. למשל יוגורט או טונה אחרי אימון (או כל דג אחר) עם כריך למשל או פרי. חשיבות רמת החלבון היומית: לצהריים שלבי קינואה , גם קטניות כמו עדשים, דגים או בשר. במידה. יוגורטים במהלך היום. כל זאת מבלי לשכוח את הפירות והירקות, הדגנים למיניהם. בגדול את עושה נכון, שוב אומר שזה לוקח לגוף להתאושש (כן כן) מהעבר ונכנסים גם נתונים כמו גנטיקה.