עוד שאלה ענתי..

ולעניין הכושר: יש לכם מדרגות בבית? דלגית?
רעיון נחמד הוא לעשות בבית אימון תחנות. 2 דקות בכל תחנה ואת עושה סבב מעניין וכייפי. למשל:
1. עולים ויורדים במדרגות במשך דק'. עולים בריצה יורדים בזהירות בהליכה. אם אין מדרגות בבית קחי קופסא או ארגז הפוך בגובה שפוי תעלי ותרדי ממנו בכוונים שונים, בדומה לשיעור מדרגה.
2. דלגית. שתי דקות בכל מיני וויאציות
3. קחי שני בקבוקי מים והעמידי משני צידי הסלון. רוצי בין כל אחד והעבירי אותו לצד השני. 10 החלפות בין הבקבוקים
4. תחנה של קפיצות מעל מכשול. למשל העמידי בקבוק מים וקפצי מעליו לכל כוון. במשך 2 דק'
5. הניחי 5 מקלות במרחוק שווה זה מזה ועברי בין כולם, פעם בניתורים קדימה ופעם בפיסוק הצידה. זה לא חייב להיות מקלות, אפילו מזלגות על הרצפה יעשו את העבודה. היי יצירתית...
ואם יש לך עוד רעיונות זה מצויין. בסיומם של שלושה או ארבעה סיבובים כאלו ברצף (!) עשי כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וכווצי ישבן ואת מסודרת. מתיחות ! והרבה מים.
שולחת אנרגיות חיוביות ואהבה