עבור רעות

היי רעות,כבר התחלתי לדאוג שפרשת כנפייך מאיתנו... שלחתי לך ב16.12 בהמשך לשיחתנו בנושא התפריט בו ציינת כי עלי לכוון ל 2500 קלוריות ליום , את תכנית האימונים שלי על מנת שתעמדי מקרוב על עצימות האימונים ע"מ שההוצאה הקלורית תהיה ביחס שווה לתזונה . רק תיקון אחד ,בתכנית מופיע תרגיל סקוואטים כסט אחד. היום אני מבצע 2 סטים כאלה,מתחיל מהגבוה לנמוך בלי הפסקה ולאחר דקה מהנמוך לגבוה שוב. ממתין לתובנותייך. ירון.