מה מומלץ לפני ואחרי

אכילה לפני אימון חשובה לאפשר מקורות אנרגיה ולכן חשוב לאכול - פרי / מיץ פרי טבעי או חלב בצירוף קורנפלקס , להקפיד על מזון דל שומן לפני האימון . דגש על פחמימה המתפרקת מהר כמו שציינתי כאן .
לאחר האימון , שוב לאכול פרי או חטיף אנרגיה ובתוך שעה לאכול מזון משולב חלבון 30 גר' + פחמימה . למשל - גביע קוטג' + 2 פרוסות לחם או ארוחה בשרית הכוללת חזה עוף + תפוח אדמה .
הכמויות משתנות בהתאם למשקל לגיל לאופי האימון לשעת האימון ולמטרות האימון .