תזונה בעקבות שינוי אורח חיים

שלום הנני מתאמן מספר שנים במכון כושר ומקפיד על אורח חיים בריא ב"ה יש תוצאות וגופי נראה חטוב ומחוטב אך לצערי הרב בצבא נפצעתי ברגל דבר שמנע ממני להתאמן תקופה ארוכה וכן גרם לי להתקפי בולימיה שבהם טופלתי וכיום אני נגמלתי מהבולימיה אך לצערי הרב הבולימיה גרמה לאולקוס (דבר שמכריח אותי לזלול תמיד) המצב לא הפריע לי כי הבראתי עם הרגל והתאמנתי אז לא אכפת לי לאכול בעודני שורף קלוריות אך הצרות לא הפסיקו לבוא ושלשום קרעתי רצועות בכתף ככל הנראה לא אתאמן מספר חודשים דבר שלחלוטין יכול להחזיר אותי אחורה (בולימה אני לא אחזור בחיים כי חוויתי כבר מה זה) אבל מבחינה נפשית זה מאוד יכאב לי לכן אני פונה אלייך במטרה לסייע לי להרכיב לעצמי תפריט שימנע ממני להשמין.ישביע את תאבוני הרב ויעזור לי עם השגרה שנכפתה עליי תודה מראש