בעיות במערכת העיכול והורדה במשקל

ראשית העצירות, יש 2 אפשרויות: 1. לא אוכלת מספיק סיבים תזונתיים - לכן יש לאכול כ 20-25 גר' סיבים תזונתיים. תטחני פשתן ושימי ביוגורט 2 כפות פשתן טחון, אפשר שיבולת שועל או סובין, שתי לפחות 2 ליטר מים ביום. יש הצעות להשרות כל הלילה כמה שזיפים מיובשים ובבוקר לשתות את המים, לקחת בבוקר כף שמן זית על בטן ריקה (יש אומרים כף שמן זית + לימון עם מים פושרים)...ועוד.
2. יש בעיה בתנועתיות של מערכת העיכול (בד"כ בגלל כדורים לקסטיביים - שעוזרים ביציאות), במקרה זה דיקור סיני יעיל ביותר כמו כן הייתי מציאה עם הדיקור יום יום לאכול יוגורט עם פשתן טחון או/ ו שיבולת שועל.

בעניין הירידה במשקל והאימון. אם את הולכת לשרותים 1 ל 4 ימים, יש לך במעי הגס הרבה צואה שהיא שוקלת, ולכן את לא רואה ירידה (במקרה של עצירות בדר"כ אין כל כך פתרונות לרפואה הקובנציונאלית ולכן פה הייתי הולכת לאלטרנטיבי - דיקור סיני היעיל ביותר אבל גם רפלקסולוגיה עוזר). הייתי מצרפת לאימונים שלך 3 פעמים בשבוע אימון משקולות (את יכולה לבצע אחרי האירובי), תראי שיפור בגופך.
בברכה