אחוזי שומן-המשך... עבור רעות

היי שוב אחוז השומן שלי באיזור ה18% כאשר רובו ככולו באיזור הבטן {כנראה פאק גנטי}. הB/M/R שלי כרגע 1760 . אני מתכוון לרוץ 10 קמ"ש .שעה,שלוש פעמים בשבוע שזה באיזור ה787 ק' לריצה. האימון בחדר כח הוא באיזור ה500 קל' לערך {אין קטגוריה של אימון משקולות במחשבונים לצורך חישוב הוצאה מדוייקת יותר.} השבוע שלי יורכב משישה אימונים בשבוע {אירובי ומשקולות לסרוגין.} השאלה שלי פשוטה ,האם לצרוך רק b.m.r ולהתאמן או שאת ממליצה על כמות קלוריות נוספות לb/m/r כדי להימנע מפגיעה משמעותית במסת השריר במהלך תקופת החיטוב ? בברכה .