שאלה לגבי ה"חלון" התזונתי שאחרי האי

כמו שציינת חלון ההזדמנויות הוא בין 1/2 - שעה וחצי מתום האימון ולכן יש צורך לאכול חלבונים ופחמימות. כל מאכל חלבוני זמן העיכול שלו ארוך יותר אבל אתה לא "מפספס את חלון ההזדמנויות".

יש לאכול כל חלבון מהחי שהוא בעל ערך ביולוגי גבוה.
בברכה

רעות שלום,
תודה על המענה,אך עדין לא הבנתי איך אני לא מפספס את ה"חלון" אם המזון החלבוני טרם עוכל ופורק ל"חומרי בניה" זמינים לאותו תהליך אנבולי מדובר.
מהיכן מגיעים אותם חומרי בניה ספציפיים אם אין חפיפה בין החלון האנבולי ל"אספקה" החדשה.

אודה לך מאד,באם תוכלי להשיב לי בדיוק, ככל הניתן.

תודה רבה מראש,
גדי.