שאלה, בנוגע לתוספי מזון.

שלום, שמי דניאל, אני בן 15, אני מאוד רזה לגיל שלי, אפשר להגיד שחיף.
התחלתי להתאמן במכון כושר לפני 3 חודשים כדי לפתח מסת שריר ולהראות טוב.
כמה שאני אוכל, ואני אוכל הרבה ומגוון, זה לא עוזר, אני כמעת ולא עולה במשקל.
חשבתי להתחיל לקחת תוספי מזון שאחוז הפחמימות באבקה הזאת יותר גדולה מאחוז החלבון,
אבקה לעלייה במסה. (גיינר)
האם הגיינר יכול לעזור לי לעלות במשקל הגוף ?
האם הוא יכול לגרום נזק ?

תודה.