תזונה בהריון

שלום ,

אני בת 28 ובתחילת הריון שני - שבוע 10
בהריון הראשון המשקל ההתחלתי שלי היה 52 ועליתי קרוב ל 30 ק"ג., הגובה שלי הוא 1.60
הצלחתי כמעט להוריד את הכל בחזרה ( חוץ מ 2 ק"ג מעצבנים)..
ועכשיו אני כ"כ בהיסטריה מהעליה במשקל, שכל דבר שאני מכניסה לפה נראה לי מאד משמין.
אני סתם רוצה לתת דוגמא ובבקשה תענו לי:
יום אצלי מתנהל כך בד"כ כי אלו בנתיים הדברים שעושים לי טוב ולא בחילות.
בבוקר אני אוכלת 2 פריכיות עם 100 גר' גבינה לבנה 5% וחצי אבוקדו קטן
והמון המון ירקות, מלפפון, עגבניה, קולורבי, גזר.
בצהריים אוכלת סלט עם 2-4 חתיכות בטטה ותפו"א, סלק ביצה קשה מלפפון עגבניה.
פרי אח"כ - נקטרינה או תפוח.
או לחלופין צלחת עמוקה של מרק עוף עם אטריות.
בערב 2 פרוסות לחם לבן עם סלט מיונז (בסלט: תפו"א, אפונה, מלפפון חמוץ, גזר, ביצה קשה ומיונז 5%) 2 כפות מהסלט
או לחלופין 2 פרוסות לחם לבן עם בולגרית 5%
במשך כל היום שותה המון המון מים
אודה לתשובה